Los adultos dicen que esperan más estrés en 2023, según una encuesta
Más adultos en los Estados Unidos esperan estar más estresados en 2023 que en el mismo período del año pasado, pero también dicen que están más dispuestos a tomar medidas para combatir ese estrés, según una encuesta publicada el miércoles.
La Asociación Americana de Psiquiatría Mentes sanas sondeo entrevistó a más de 2200 estadounidenses adultos los días 7 y 8 de diciembre. Los resultados se compararon con los de una encuesta similar realizada por el grupo que tuvo lugar en diciembre de 2021.
Alrededor del 26% de los encuestados dijeron que esperaban sentir más estrés en el nuevo año, frente al 20% del año anterior.
Y alrededor del 37 % de los adultos (casi 2 de cada 5) calificaron su salud mental como «regular o mala» este mes, frente al 31 % hace un año. Los adultos jóvenes, los adultos de bajos ingresos y los padres tenían más probabilidades de calificar su salud mental como regular o mala.
Al mismo tiempo, más adultos dicen que planean tomar medidas para mejorar su salud mental el próximo año, como llevar un diario o ir a terapia, encontró la encuesta.
«El mensaje final es muy, muy positivo: más estadounidenses están dispuestos a hablar sobre su salud mental», dijo la Dra. Rebecca Brendel, presidenta de la APA.
¿Qué es lo que estresa a la gente?
Las finanzas personales ocupan el primer lugar entre las fuentes de ansiedad, según la encuesta de la APA, seguidas de:
- Incertidumbre
- Salud física
- Salud mental
- Relaciones con familiares y amigos
- seguridad en el empleo
Lindsey McKernan, profesora asociada de psiquiatría y ciencias del comportamiento en el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tennessee, dijo que las personas parecen sentir «fatiga colectiva» después de más de dos años de la pandemia de covid.
El coronavirus, la incertidumbre geopolítica y los temores persistentes de una recesión han hecho que la gente esté más estresada, dijo.
«Estamos un poco más agotados», dijo, «ya veces, cuando estás un poco más agotado, te vuelves más susceptible a los efectos del estrés».
Los signos comunes de estrés incluyen problemas para dormir, cambios en el apetito, cambios de humor y dificultad para concentrarse, según en la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales. A largo plazo, el estrés puede empeorar los trastornos mentales, incluida la depresión.
Cómo combatir el estrés en 2023
Alrededor del 29% de los adultos encuestados dijeron que tomarían propósitos de Año Nuevo relacionados con mejorar su salud mental en 2023, frente al 26% del año pasado, encontró la encuesta.
Las resoluciones incluyeron más ejercicio, meditación, práctica espiritual, descansos en las redes sociales y escribir un diario.
Buscar terapia ocupó el tercer lugar en la lista de resoluciones, una agradable sorpresa para la psicóloga licenciada Julie Cerel, directora del Laboratorio de Exposición y Prevención del Suicidio de la Universidad de Kentucky.
Ella atribuyó el aumento a una mayor conciencia de la terapia en los medios.
«Hacer correr la voz de que hay tratamiento, hay ayuda, como el nuevo número 988, y la gente realmente no tiene que sufrir sola», dijo.
Además de la terapia, las personas pueden tomar pequeños pasos para cuidar su salud mental, como hacer ejercicio, limitar las redes sociales y reavivar viejas amistades, dijo Brendel. Aconsejó contra los «cambios radicales» que, según dijo, pueden volverse «caros».
«Cada pequeño paso que damos puede acumularse con el tiempo», agregó.
McKernan dijo que otras formas en que las personas pueden cuidar su salud mental es prestando atención a los signos de estrés. También es importante vincularse con familiares cercanos u otros seres queridos.
“Algunas personas han limitado su movimiento o se han autoaislado, y quieres trabajar para mantenerte conectado”, dijo.
